Ít ai lại hỏi: "mày chạy tốc độ bao nhiêu km/h". Không nhiều người chạy đủ 1 giờ để biết đường trả lời cho bạn.
Bạn có thể phán một câu xanh rờn: "Mày không học toán hả, chỉ cần chạy 30' hoặc 15' cũng tính được mà". Cái vấn đề ở đây là cũng hiếm ai giữ được một thể lực tại lúc chạy 50' giống như lúc 10' được, càng chạy thì tốc độ sẽ càng giảm tùy thể lực mỗi người.
Thế nên đơn vị đo tốc độ km/h quả là lớn lao với người chạy bộ. Nhờ thế hồi đó (không biết lúc nào) mới có người ức chế nghĩ ra tốc độ min/km, hay còn gọi là pace, pace càng nhỏ thì tốc độ chạy càng cao.
Nhưng thế chưa đủ, nếu mình có pace như vậy và mình luyện tập thì cự li Marathon sẽ mất bao lâu. Tất nhiên trên thế giới có dư thời gian và dư nhiệt huyết để tính toán và cho bạn 1 bảng tra nhé.
Pace của mình tai HCMRUN 2016 là 6 chẵn cho cự li Haft marathon.
Pace trong bảng trên là mins/mile nhé.
Pace của mình tai HCMRUN 2016 là 6 chẵn cho cự li Haft marathon.
| 1-MILE | 5K | 10K | HALF MARATHON | MARATHON |
| 4:20 | 15:00 | 31:08 | 1:08:40 | 2:23:47 |
| 4:38 | 16:00 | 33:12 | 1:13:19 | 2:33:25 |
| 4:56 | 17:00 | 35:17 | 1:17:58 | 2:43:01 |
| 5:14 | 18:00 | 37:21 | 1:22:38 | 2:52:34 |
| 5:33 | 19:00 | 39:26 | 1:27:19 | 3:02:06 |
| 5:51 | 20:00 | 41:31 | 1:31:59 | 3:11:35 |
| 6:09 | 21:00 | 43:36 | 1:36:36 | 3:21:00 |
| 6:28 | 22:00 | 45:41 | 1:41:18 | 3:30:23 |
| 6:46 | 23:00 | 47:46 | 1:45:57 | 3:39:42 |
| 7:05 | 24:00 | 49:51 | 1:50:34 | 3:48:57 |
| 7:24 | 25:00 | 51:56 | 1:55:11 | 3:58:08 |
| 7:42 | 26:00 | 54:00 | 1:59:46 | 4:07:16 |
| 8:01 | 27:00 | 56:04 | 2:04:20 | 4:16:19 |
| 8:19 | 28:00 | 58:08 | 2:08:53 | 4:25:19 |
| 8:37 | 29:00 | 1:00:12 | 2:13:24 | 4:34:14 |
| 8:56 | 30:00 | 1:02:15 | 2:17:53 |
4:43:06
|
| Source: “Oxygen Power: Performance Tables for Distance Runners,” by Jack Daniels and J.R. Gilbert. | ||||
